Veckans träning

Måndag:
Styrka - rygg.
Passet avlsutades med ett riktigt burpee-kalas. Kalaset ser ut som följande:

             - Burpee och HSPU

             - Burpee och boxhopp

             - Burpee och wallballs

             - Burpee och jumping pull-ups

             - Burpee och KB high pull

Man gör först en burpee, sedan den andra övningen i kombon. Sammanlagt 10 av varje innan man går på nästa kombination. Efter ett avslutat varv vilar du 2 min och gör sedan om proceduren en gång till.

Om du inte är svettig, har hög puls och vill kräkas efteråt så gör ett varv till fast snabbare!

Tisdag: 

Crossfit - Diane. Tid 7:24. 

Löpning - trötta ben efter marklyften.

Onsdag: 

Idag körde vi event 4. Otroligt jobbig WOD. Jag ramlade in på 40min. Ganska långt från eliten :P

Därefter körde vi ett varv burpee-kalas.

Torsdag:

Löpning - nytt pers på halvmilen. Men lite för ojämt tempo.
Väldigt nöjd med nya skorna iaf!

Fredag:

Battle i boxen - Thrusterstege och  ”For the Grace of Cindy" - stupade på 9 clean and jerk.

Lördag:

Intervallöpning i mellsta.

11st upp o ned i backe

8st 40sek/40sek snabb löpning/vila